シドニー五輪(2000年)　テコンドー銅メダリスト　岡本依子さんによる『よりコラム』。毎月1回「美と健康」について配信していきます。

【心地良いのが「良い運動」】

皆さま、夏のお疲れは出ていませんか？

疲労回復には「睡眠、食事、運動」のバランスのとれた生活が大切です。
今回は疲労回復になる「良い運動」についてご説明します。

＜疲労回復に「運動」は欠かせません＞

疲労回復は血液循環で身体中に栄養がいきわたることで行われます。
そして、全身に血を巡らせるのは、「心臓」と「筋肉」だけなのです。
筋肉を動かすことは血液循環を良くし、疲労回復につながります。
血液中の酸素が身体や心をつかさどる脳に届かないと健康が維持できず、疲労感から抜け出せません。

＜良い運動とは？＞

筋肉によって血液循環を良くするには、実は「鍛えるより、良い動きをすること」が大切です。
どれだけ鍛えて筋肉の量が増えても動かないところがあると、血が通いません。
苦痛を伴うものは動き自体が間違っている可能性が高いです。
良い動きには「心地よさ」があるでしょう。

歩きたくなるような心地よい歩き方や深呼吸がしたくなるくらい心地よい深呼吸ができれば身体全体に血がゆき巡り、疲労回復をすすめ、良い循環を作ります。